가위 눌리는 이유, 불면증· 불규칙한 수면습관 등 다양한 요인多…극복 방법은?

가위 눌리는 이유, 불면증· 불규칙한 수면습관 등 다양한 요인多…극복 방법은?

가위 눌리는 이유가 공개돼 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

잠에서 깼는데 갑자기 몸이 말을 안 들을 때가 있습니다.

이는 흔히 가위에 눌렸다고 말하는 증상으로 잠은 깼지만 머리를 옆으로 돌린다거나 팔다리를 들어 올릴 수가 없는 등 신체를 움직이는데 어려움을 겪습니다.

가위눌림이라고 부르는 '수면마비'는 건강을 위협한다거나 특정한 질환이 있는 것은 아닙니다.

이는 기면증의 한 형태로 짧게는 몇 초, 길게는 몇 분간 지속되는데 수면의 특정 단계에서 자주 일어납니다.

가위눌림을 유발할 수 있는 조건으로는 불면증, 수면제한, 불규칙한 수면습관, 정신적 스트레스, 카페인 함유 음료 등 정신자극물질의 과다섭취, 신체적 피로, 다이어트 약물 등이 있습니다.

여기에 유전적인 요인도 관여하는 것으로 전해졌습니다.


불안증이나 우울증, 트라우마가 있는 사람들은 수면마비로 인한 고통이 좀 더 클 수 있다는 보고도 있습니다.

건강한 수면습관을 유지하려고 노력하면 수면마비 발생빈도를 낮출 수 있습니다.

규칙적인 수면시간을 유지하고 정기적으로 운동하고 잠을 방해하는 술과 같은 요인은 피하는 것이 좋습니다.

또 우울증과 같은 정신장애나 스트레스를 다스리는 것 역시 수면마비를 피할 수 있는 방법입니다.