상추의 효능, 불면증에 좋은 음식 또 뭐가 있나보니? '오호라!'

상추의 효능, 불면증에 좋은 음식 또 뭐가 있나보니? '오호라!'

상추의 효능이 화제인 가운데 불면증을 치료해주는 음식이 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

상추는 비타민A가 풍부해 우리 몸의 면역력과 눈을 보호해 줍니다.

또한 장의 운동을 활발하게 해주고 몸밖으로 콜레스테롤을 배출해주는 식이섬유도 많습니다.

저녁에 상추를 많이 먹고 자면 불면증에 도움을 받을 수 있습니다.

이밖에도 불면증을 치료하기 위해서는 혈액 순환을 도와주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

양파, 마늘, 연근은 피로를 풀게 해줘 숙면에 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

키위는 신경을 안정시키는 칼슘과 마그네슘, 이노시톨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.

또한 쌀밥, 감자, 흰빵 등에 든 복합탄수화몰도 몸이 휴식을 취하는 준비를 도와줘 잠을 부른 식품입니다.

자기 전에 허브차나 따뜻하게 데운 우유를 마시는것도 악몽을 쫓는데 도움이 됩니다.