배를 들어가게 만드는 식품 7가지 공개…복부 팽만감 가라앉혀야 '대박!'

배를 들어가게 만드는 식품 7가지 공개…복부 팽만감 가라앉혀야 '대박!'

배를 들어가게 만드는 식품 7가지가 공개돼 화제입니다. 최근 '음식이 당신을 결정한다(You Are What You Eat)' 등 베스트셀러를 펴낸 길리안 맥키스 박사가 배를 들어가게 하는 식품을 소개했습니다.

1. 찬물 대신 미지근한 물
살이 쪘다고 느껴지면 찬 물 대신 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 식사 전에 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 것도 좋습니다. 얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피해야 합니다.

2. 생강차
생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살이 찌는 것을 막아줍니다. 또한 생강에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있어 도움이 됩니다.

3. 현미와 잡곡
현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능과 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진시킵니다.

4. 바나나
바나나 하나에는 칼륨이 약 602㎎g 들어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 배가 가스로 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 줍니다.

5. 파인애플
달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플이 함유한 효소 브로멜린은 소화를 촉진하고 복부 팽만을 줄여주는 작용을 합니다.

6. 파슬리
샐러드나 스파게티 같은 음식에 뿌려먹을 수 있는 파슬리는 천연 이뇨제로, 소변이 잘 나오도록 돕습니다.

7. 치커리
치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움을 주며 장 속의 좋은 박테리아를 돕습니다.