다이어트하기 어려운 팔뚝살 빼는 운동, 1분씩만 투자하면…'어머나!'

'팔뚝살 빼는 운동'

팔뚝살 빼는 운동에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁습니다.

팔뚝살 빼는 운동인 에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥐고 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동입니다.

다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤, 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 합니다.

플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작으로 시작합니다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗습니다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚습니다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부립니다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시킵니다.

전문가에 의하면 한 운동에 각각 1분 씩, 세가지 운동을 연결해 5번을 반복하면 효과를 볼 수있습니다.

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