"잠, 하루 9시간 넘기지 마세요" 심근경색·뇌졸중 위험 최대 3배

하루 수면시간이 9시간을 넘기면 5~7시간 정도 규칙적으로 자는 사람보다 심근경색이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 최대 3배까지 높다는 연구 결과가 나왔다.
21일 경희대병원 가정의학과 연구팀(김병성·원장원·권은중)은 한국인 유전체 역학조사 사업에 참여한 40∼69세 2470명을 대상으로 2003년부터 2014년까지 정기 추적조사를 한 결과 이 같은 상관관계가 나타났다고 밝혔다.
심혈관질환 발생 위험은 수면시간이 5∼7시간보다 길어지면 이와 비례해 증가했다. 다른 변수를 통제했을 때 수면시간에 따른 심혈관질환 발생 위험은 수면시간이 5~7시간인 경우와 비교해 7~9시간 잤을 때 1.86배, 9시간 넘게 잤을 때 2.79배로 집계됐다. 뇌혈관질환도 같은 조건에서 9시간을 자는 경우의 발생 위험이 5~7시간 자는 경우보다 3.05배 높아지는 것으로 나타났다.
또 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간이 불규칙할 경우에도 뇌혈관질환 발병 위험을 2배 가량 높아졌다.

한편 조사 대상자의 평균 수면시간을 조사한 결과 5시간 미만은 131명(5.4%), 5~7시간은 1093명(44.4%), 7~9시간은 1146명(46.5%), 9시간 이상은 90명(3.7%)였다. 여성의 수면시간이 6.37시간으로 남성의 6.62시간보다 짧았다.
김병성 교수는 "이번 연구는 10년이라는 긴 추적 기간을 통해 수면의 시간뿐 아니라 수면의 규칙성과 혈관질환과의 관련성을 밝혔다는 점에서 의미가 있다"면서 "중년 이후 치명적인 심뇌혈관질환 예방을 위해 40대 이상이라면 하루 7시간 정도를 자고 규칙적인 수면습관을 갖는 게 바람직하다"고 권고했다.