[건강 스펀지] 침대에서는 ○○만 해야 한다

[건강 스펀지] 침대에서는 ○○만 해야 한다

요즘 스마트기기가 발달하면서 침대에서 작업, TV시청 등 모든 것이 이루어지는 경우가 많다. 그러나 이러한 생활 습관은 수면리듬을 깨뜨려 잠을 방해할 수 있다. 잠자는 곳은 오로지 잠을 준비하는 곳으로 인식이 이루어져야 하는데 그렇지 못하게 되기 때문이다. 수면 전 매일 같은 시간에 샤워하거나 라벤더 향을 맡는 등 같은 행동패턴을 반복하면 몸이 잠잘 준비를 하고 있다고 인식하기에 자연스럽게 잠들 수 있다.