여성에 특히 도움…힙업 구름다리 자세는?

힙업 구름다리 자세가 소개됐다.

네이버 지식백과에 따르면 구름다리 자세는 골반을 높게 하늘로 끌어올려 구름다리처럼 만들어주는 동작으로, 특히 여성에게 도움이 된다.

힙업 구름다리 자세 운동 순서는 간단하다. 먼저 앉은 상태에서 다리를 모아서 앞으로 뻗는다. 이어 손은 엉덩이 뒤에 대고, 손끝은 엉덩이와 반대 방향을 향하게 한다. 그 다음 숨 내쉬면서 엉덩이를 위로 들어올린다.

척추로 몸을 지탱하며 천천히 머리를 뒤로 젖힌다. 20~30초간 자세를 유지한다. 숨 내쉬면서 엉덩이를 천천히 바닥으로 내린다. 3~5회 반복한다. 편안한 자세로 돌아와 호흡을 정리하면 된다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com