거북목 원인은 스마트폰…현대인의 질병 중 하나

현대인의 질병 거북목의 원인은 무엇일까.

거북목의 원인을 살피기 앞서 ‘거북목이 무엇인지 먼저 파악할 필요가 있다. 목뼈가 과하게 구부러지고 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세를 거북목이라고 하는데, 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하는 현대인에게 흔하게 발견된다.

거북목으로 인한 장애는 생각보다 크고 교정이 어려운 것으로 알려졌다. 거북목은 나이가 들면 들수록 조심해야 하는데, 그 이유는 나이가 들면 근육량이 없어지면서 거북목으로 이어질 가능성이 크기 때문이다.

거북목을 예방하는 것은 스트레칭이다. 우선 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다. 그리고 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보고 고개를 좌우 어깨 쪽으로 숙여준다.

또 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인 다음 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 세수하는 것처럼 목을 비벼주며 마시지 하면 끝이다.

또한, 컴퓨터 모니터를 자기 시야보다 높게 하고 목 스트레칭을 하는 것이 좋다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com