팔뚝살 빼는 운동, 매끈한 팔뚝을 위해서 필요한 동작은?

두꺼운 코트를 벗어내고 노출을 할 시기가 다가오고 있다. 이에 복부, 하체 뿐 아니라 팔뚝살 빼는 운동이 관심을 끈다.

팔뚝살은 맵시 있는 옷차림을 위해서는 꼭 없애고 싶은 부위 중 하나. 민소매 혹은 반팔로 된 상의를 즐겨입는 만큼 팔뚝살과의 전쟁은 피할 수 없는 상황이 됐다.

다이어트 전문가에 따르면 허벅지살, 팔뚝살, 뱃살을 빼기 위해서는 규칙적인 식사와 매일 30분 이상의 운동을 병행하는 것이 좋다고 한다. 하지만 바쁜 현대인의 여건상 규칙적인 운동이 불가하다면 끼니만큼이라도 거르지 않고 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다.

팔뚝살 빼는 요가 동작으로는 대표적으로 무드라 자세를 꼽을 수 있다.

무드라 자세를 위해 일단 양반다리로 앉은 뒤 양손을 등 뒤 어깨 견갑골 사이에 두고 깍지를 낀다. 상체를 바닥에 닿을 때까지 숙인 뒤 팔을 천장쪽으로 뻗어 몸과 90도로 만들어 준다. 이 자세를 10초에서 15초 가량 유지해주면 좋다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com