변비에 좋은 음식, 당신이 살을 빼기 힘든 7가지 이유는?

변비에 좋은 음식, 당신이 살을 빼기 힘든 7가지 이유는?



변비에 좋은 음식과 함께 '왜 살이 빠지지 않는지'에 대한 연구 결과를 보도한 CBS의 글이 눈길을 끕니다.

CBS는 많은 사람들이 다이어트에 돌입하지만 대다수가 좌절을 겪는데 이는 다이어터들이 '하지 말아야 할 것'을 해서 그렇다고 보도합니다.

이와 함께 왜 사람들이 다이어트에 실패하는지 가장 큰 실패요인 7가지를 설명했습니다.

첫 번째 이유는 한 접시에 얼'마나 많은 음식을 먹는지 생각하지 않는 것'이었습니다. 연구에 따르면 '식단 일기'를 쓰는 다이어터들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 많은 무게를 뺄 수 있습니다.

두 번째 이유는 '근력 운동을 하지 않는 것'이었습니다. 연구는 '웨이트 트레이닝'은 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 보여줬습니다.

세 번째는 '충분한 단백질을 먹지 않는 것'이었습니다. 전문가들은 다이어터들에게 하루 섭취 칼로리의 30%를 단백질으로 구성해야 한다고 권장합니다.

'음식의 양'도 중요하지만 '음식의 질'도 중요합니다. 유기농 음식은 가공식품보다 더 좋은 영양적 가치를 지니고 있기 때문입니다.

다섯번 째 권장하는 방법은 '칼로리를 더 세밀하게 분석하는 것'입니다. 많은 다이어터들이 실제 자신이 섭취하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취한다고 믿고 있습니다. 그렇기 때문에 훨씬 더 정확하게 음식의 칼로리를 눈여겨 봐야 합니다.

여섯번 째로는 '설탕을 마시기 때문'입니다. 이온음료나 탄산음료에는 상당량의 설탕이 들어있고 칼로리도 높습니다. 하지만 뇌는 음료에 들은 설탕을 칼로리로 인식하지 않기 때문에 음료를 마신 뒤 포만감을 느끼기 어려워 더 많은 음식을 먹게 됩니다.

일곱번 째 이유는 '충분하 유산소 운동을 하지 않기 때문'입니다. 최근 유산소 운동에 대한 찬반 의견이 갈리고 있지만 중요한 것은 지방을 소모하는데 유산소 운동 만한 것이 없다는 것입니다.


[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]