수능 예비소집일 시간, 수능 직전 마시기 좋은 음료…에너지 드링크는 위험

수능 예비소집일 시간, 수능 직전 마시기 좋은 음료…에너지 드링크는 위험

수능 예비소집일 시간이 지나면서 본격적인 수능 준비에 들어갔다.

수능 직전에는 에너지 드링크를 자제하는 것이 좋다. 에너지 드링크가 스트레스 호르몬을 급격히 상승시켜 오히려 집중을 방해할 수 있기 때문이다.

미국 메이요클리닉 안나 스바티코바 교수는 26~31세의 건강한 청년 25명을 대상으로 에너지 드링크와 가짜음료를 5분간 마시게하고 음료 섭취 전과 30분 후 참가자들의 노르에피네프린 혈중농도와 심박수를 측정했다.

그 결과 에너지 드링크를 마신 사람의 혈중 노르에피네프린 수치가 가짜 음료군에 비해 약 2배 상승한 것으로 나타났다.

노르에피네프린은 대표적인 스트레스 호르몬 중 하나로 노르에피네프린이 과도하게 분비되면 말초혈관이 수축돼 혈압을 상승시키고, 전두엽과 인지 기능에 악영향을 미친다.

에너지 드링크는 스트레스를 높일 뿐 아니라 수능 당일 어지러움, 메스꺼움 등의 증상을 유발할 수 있다. 시중에 판매하는 에너지 드링크의 카페인 수치는 68~180mg 정도다. 이 때문에 에너지 드링크를 하루 2캔 이상 마시면 청소년의 일일 카페인 섭취 권고량은 125mg를 초과하게 된다.

카페인을 과량 섭취하면 부작용으로 심장의 두근거림, 어지러움, 불면, 불안, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있다. 특히 시험 당일 긴장감과 스트레스가 높아지면 증상이 더 심해져 시험 성적에 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있다.

수능을 앞둔 수험생은 에너지 드링크보다 건강한 음료를 챙겨 마시는 것이 좋다. 수능스트레스로 공부한 내용이 기억나지 않고 피로감이 심하다면 구기자를 끓인 물을 마시는 것이 좋다. 오미자 차는 주의력과 인내력을 높이는 데 도움이 된다. 수능을 앞두고 긴장 탓에 소화불량을 겪는 수험생이라면 로즈마리차를 마시는 것도 도움이 된다.

수능 예비소집일 시간

/온라인 이슈팀 @mkculture.com