혈액순환에 도움되는 체조, 생리통 때문에 고통스러울 땐…간단한 체조로 해결?

혈액순환에 도움되는 체조, 생리통 때문에 고통스러울 땐…간단한 체조로 해결?

혈액순환에 도움이 되는 생리통 체조가 화제다.

생리통에 도움되는 운동 중 간단한 체조로는 허리돌리기가 있다. 양 발을 11자로 놓고 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로 천천히 돌려 주면 되는 간단한 운동이다.

요가로도 생리통을 완화할 수 있다. 대표적인 동작으로는 나비 자세, 누운 금강 자세, 다리 자세, 박쥐 자세, 현 자세 등이 있다. 특히 요가는 골반과 하복부의 순환을 원활하게 해주기 때문에 생리통 완화에 효과적이다.

이 밖에도 빈혈로 오는 두통과 관절염 등에 널리 사용한다. 자궁출혈이 심할 때는 사용하지 않으며, 장기간 또는 다량 투여하는 것도 금지한다. 민간에서는 당귀의 가는 뿌리를 차로 달여 마시거나 술을 담가 먹는 것이 좋다.



혈액순환에 도움되는 체조

온라인 이슈팀 @mkculture.com