뱃살 빼는 10가지 습관…허벅지와 함께 잘 안 빠지는 부위 ‘어떻게 하면 뺄 수 있을까?’

뱃살 빼는 10가지 습관…허벅지와 함께 잘 안 빠지는 부위 ‘어떻게 하면 뺄 수 있을까?

[김조근 기자] 뱃살 빼는 10가지 습관, 다이어트를 해도 잘 안 빠지는 부위로 유명한 허벅지와 뱃살! 과연 어떻게 하면 뺄 수 있을까?

뱃살 빼는 10가지 습관, 가장 먼저 쉽게 접근할 수 있는 방법은 역시 운동이다. 그만큼 허벅지와 뱃살을 빼기 위해 그 운동법에 대해 잘 알아두는 것이 필요하다.

뱃살 빼는 10가지 습관, 먼저 허벅지의 경우 스쿼트를 추천할 수 있다. 일어선 자세에서 팔짱을 끼고 양어깨 넓이로 두 다리를 벌린 후 앉았다 일어섰다를 반복하는 것이다. 달리기나 걷기 운동 등 다른 하체 운동에 비해 허벅지로 전해지는 힘이 훨씬 크기 때문에 효과를 볼 수 있다.

뱃살 빼는 10가지 습관, 복부 비만의 경우 윗몸 일으키기를 하기 쉽다. 단 주의할 점은 윗몸일으키기를 하는 데 있어 허리로 힘이 전해서 복부가 아닌 허리 운동이 되어서는 안 된다는 것이다.

뱃살 빼는 10가지 습관, 이를 방지하기 위해서는 팔꿈치가 무릎에 닿는 윗몸 일으키기가 아닌 누워서 살짝 윗몸만 일으켜 주어야 한다. 얼굴을 천장을 향해 천천히 올렸다 내렸다 하는 방식의 윗몸일으키기가 되도록 하자. 확실히 복부에 힘이 많이 들어가는 효과적인 운동이 될 것이다.

뱃살 빼는 10가지 습관, 이러한 운동법은 평소에 자주 또 꾸준히 해주는 것이 효과적이다.

뱃살 빼는 10가지 습관, 같은 몸무게와 신장일지라도 균형 있게 라인이 잡힌 몸매는 훨씬 아름다고 여성스러워 보인다.

뱃살 빼는 10가지 습관

/김조근 기자 @mkculture.com