관절염에 좋은 운동, 예방하는 것이 중요해…방법은 무엇이 있을까?

관절염에 좋은 운동, 예방하는 것이 중요해…방법은 무엇이 있을까?

무릎관절에 좋은 운동이 화제인 가운데, 퇴행성 관절염 예방법이 소개돼 눈길을 모은다.

최근 포털사이트에서는 퇴행성 관절염 예방법에 대한 관심이 쏠리고 있는 가운데 퇴행성관절염은 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 주로 50대 이후 증상이 보이는 편으로 한 번 닳은 연골은 재생되지 않기 때문에 관절염 방법을 늦추는 것이 무엇보다 중요하다.

퇴행성관절염의 가장 좋은 예방법은 식이요법과 운동으로 매일 30분 이상 수영이나 걷기 등의 운동을 하면 효과를 볼 수 있으며 무거운 물건을 들거나 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피해야 한다.

또한 비타민 A와 C, E를 비롯해 셀레늄 등 항산화제를 포함하고 있는 음식이 좋다고 알려져 있으며, 무리한 다이어트 보다는 적절한 체중을 유지하는 것이 관절과 건강에 좋다.

무릎관절에 좋은 운동

/온라인 뉴스팀 @mkculture.com