대장 운동 안마, 변비 해결에 숙면은 ‘덤’ …효과 어떨까?

[차석근 기자] 대장 운동 안마가 화제를 모은다.

수많은 현대인들이 대장 활성화가 원활하지 못해 변비를 앓고 있는 가운데, 변비에 도움이 되는 대장 운동 안마가 화제다. 체조 방법은 간단하다.


먼저 자리에 편하게 앉아 다리를 펴서 벌리고 두 손을 무릎위에 올려놓은 뒤 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이런 상태에서 두 손은 상체가 숙여짐에 따라 발쪽으로 내려가는 동작을 서너 차례 반복한다. 이 동작은 내장의 긴장을 이완시키는 효과가 있다.

다음으로 다리를 모아 발바닥을 마주 하고 무릎을 눌러주는 동작을 10여 회 반복한다. 뒤이어 다리를 곧게 뻗고 두 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 짚는다. 또 발뒤꿈치로 바닥을 짚고 아랫배를 들어 올린 후 골반을 좌우로 틀어 주는 동작을 서너 차례 반복하면 좋다.

대장 운동 안마

차석근 기자 mkculture@mkculture.com