엉덩이 근육 운동, 가희의 육감적인 뒤태! '비법이 대체 뭐야~?'

엉덩이 근육 운동, 가희의 육감적인 뒤태! '비법이 대체 뭐야~?'

엉덩이 근육 운동이 화제인 가운데 가수 겸 뮤지컬배우 가희가 육감적인 뒤태를 자랑했습니다.

가희는 18일 자신의 인스타그램에 "받아서 한 번도 못 입었던 수영복 꺼내입기. 예쁘다. 땡큐"라는 글과 함께 사진을 공개했습니다.

사진 속 가희는 수영장을 배경으로 사선 스트라이프 무늬의 원피스 수영복을 입은 채 뒤태를 드러냈습니다.

특히 구릿빛 피부와 군살 없는 바디라인이 눈길을 끕니다.

한편 엉덩이는 엉덩이 가운데에 위치하며 가장 큰 근육인 대둔근과 위쪽의 중둔근, 소둔근으로 이뤄져 있습니다.

엉덩이근육은 좌식 생활이 많을수록 나이가 들수록 점점 약해지기 마련이지만, 따로 운동의 필요성을 느끼지 못하고 넘어가게 됩니다.

하지만 엉덩이근육을 단련하면 허리가 튼튼해지고, 무릎, 골반의 부상도 예방할 수 있습니다.

뿐만 아니라 엉덩이근육은 큰 근육이기 때문에 운동한 만큼 많은 칼로리를 소모시켜 다이어트 효과도 크고, 골반을 바로잡아 주어 바른 자세를 유지하는 데도 많은 도움이 됩니다.

엉덩이 운동법에는 힙업에 효과적인 덩키 킥, 엉덩이뿐만 아니라 허리에도 좋은 브릿지, 엉덩이 측면을 강화시키는 사이드 힙 킥, 밴드를 이용하여 엉덩이 라인을 살리고 골반을 강화하는 멀티힙 - 밴드, 엉덩이와 허벅지를 단련하는 볼 워킹 등이 있습니다.