가짜 배고픔, 배고픔을 참는 세가지 방법은? 실천하면 예정화 몸매가 가능해

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가짜 배고픔이 눈길을 끄는 가운데, 배고픔을 참는 방법이 눈길을 끈다.

첫 번째, 콩, 두부, 달걀 흰 자 등 단백질이 풍부한 반찬을 먹는다. 이 음식을 먹으면 포만감이 일찍 오고 오래 유지된다고 한다.

두 번째, 하루에 네 끼를 챙겨 먹는 것이다. 우리 몸은 보통 4시간에 한 번씩 배고픔을 느낀다. 아침과 점심 사이 간격은 괜찮은데 점심과 저녁 사이 간격이 길기 때문에 오후 서너 시쯤 간식을 먹는 게 좋다.

수시로 물을 마시는 것도 도움이 된다. 밥을 먹었는데도 배가 고프다면, 이건 가짜 배고픔일 수 있다. 이때 물을 마시면 허기를 달랠 수 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com