물의 하루섭취량과 효과, 소화 촉진에 다이어트 도움 돼…

물의 하루섭취량과 효과, 소화 촉진에 다이어트 도움 돼…



성인은 하루에 약 2.5L의 수분을 필요로 합니다.

물은 신진대사를 촉진 해 장기가 활발하게 돌아갈 수 있도록 해 줍니다.

섭취한 음식이 몸에 잘 흡수되도록 하려면 소화 과정에 물이 필요합니다.

단, 식사 전후에는 물을 마시는 것은 좋지 않습니다.

이때 마시는 물은 소화액을 희석시켜 오히려 소화를 방해할뿐만 아니라 당분의 흡수를 촉진해 살이 찌는 원인이 되기 때문입니다.

물은 식사 전후 30분에서 1시간 사이에 마시는 것이 가장 좋습니다.

물을 많이 마시면 체내 노폐물 배출이 촉진돼 다이어트에 도움이 됩니다.