칼로리 소모량, 예정화처럼 잘록한 개미 허리 만드는 비법은?

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칼로리 소모량 높이는 방법, 예정화 운동 방법으로 따라잡기

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칼로리 소모량 높이는 방법이 화제인 가운데 예정화의 옆구리살 빼는 운동이 주목을 받고 있다.



예정화는 한 프로그램을 통해 옆구리살 빼는 운동을 소개했다. 이는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법으로, 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고 탄력있는 허리 라인을 만들어 줄 수 있어 눈길을 끌고 있다.

첫째, 한쪽 무릎은 바닥에 대고 나머지 다리는 옆으로 곧게 편다. 둘째, 양 팔을 벌린 다음 무릎을 구부린 방향으로 옆구리를 숙이고 무릎을 구부린 쪽 팔로 바닥을 짚는다.

셋째, 반대쪽 팔을 머리 위로 넘겨 옆구리를 스트레칭 한다. 넷째, 제 자리로 돌아온다.

위와 같은 동작을 20회씩 3세트를 하되, 동작 사이에는 10초의 휴식 시간을 갖는 것이 좋다. 또한 어깨가 틀어지거나 골반이 돌아가지 않도록 주의해야 하며, 숨을 들이마시며 옆구리를 스트레칭하고 복부에 긴장을 주어 제자리로 돌아오면 된다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com