레몬에이드 만드는 법, 뱃살 빼는 습관 10가지…건강하게 챙기는 비키니 몸매 ‘대박’

레몬에이드 만드는 법, 뱃살 빼는 습관 10가지…건강하게 챙기는 비키니 몸매 ‘대박

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레몬에이드 만드는 법, 건강하게 만드는 뱃살 빼는 10가지 습관

레몬에이드 만드는 법, 뱃살 빼는 습관 10가지…건강하게 챙기는 비키니 몸매 ‘대박

무더운 날씨, 레몬에이드 만드는 법에 많은 이들이 관심을 표하고 있다.


최근 온라인상에는 레몬에이드 만드는 법이 올라와 누리꾼들의 관심을 끌었다.

레몬에이드를 만들기 위해서는 레몬 1개, 사이다 1컵 반, 오렌지주스 반 컵, 얼음 적당량이 있으면 된다.

첫 번째로는 레몬을 반으로 잘라 절반은 즙을 내고 나머지 반은 반달 모양으로 자른다. 이어 사이다에 오렌지주스(반 컵)와 레몬즙을 넣어 고루 섞고 얼음과 얇게 썬 레몬을 컵에 넣고 레몬에이드를 부어 마무리하면 된다.

또, 사이다 대신 탄산수를 넣을 경우 취향에 맞게 설탕 양을 조절하면 된다.

이와 동시에 뱃살 빼는 10가지 습관이 눈길을 끌고 있다.

1. 식사 습관을 따져 봐야 한다. 늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 식습관은 매우 나쁜 습관이다.

2. 간식도 전략이 필요하다. 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.

3. 배고플 때 식품 매장에 가지 않는 것이 좋다. 배가 고플 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 할 가능성이 높다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다.

4.식사를 규칙적으로 해야 한다. 최적의 몸 상태를 유지해 주는 것이 자신에게 가장 적합한 식사법이다. 규칙적인 식사는 과식을 예방 할 수 있다.

5. 음식은 식탁에 앉아 먹어야 한다. 음식을 사서 봉투째 서서 먹으면 과식을 유발할 수 있다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹으면 음식량을 조절이 가능하다.

6. 개인 접시를 활용하고 20분을 유지해야 한다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리며, 매일 식사를 허겁지겁 먹으면 살이 찔 수 있다.

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다.

8. 저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한다. 저녁 식사 후 바로 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다.

9. 간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 해야한다. 다이어트에 가장 좋은 간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이다.

10. 아침 식사로 하루를 시작하는 것이다. 하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사다. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및 하루 에너지를 아침을 통해 얻는다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com