옥수수 칼로리, 생각보다 높은 칼로리…다이어트 식품? ‘다이어트의 적’

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옥수수 칼로리, 다이어트에는 NO

옥수수 칼로리, 생각보다 높은 칼로리…다이어트 식품? ‘다이어트의 적

옥수수의 칼로리가 눈길을 끌고 있다.


옥수수 1개(100g)의 칼로리는 131kcal로 밥 1/3공기를 먹는 것과 같다. 다이어트하는 사람에게 옥수수는 피해야 할 음식 중 하나이다. 옥수수를 먹으면 금세 허기가 지기 때문이다.

옥수수의 칼로리를 소비하려면 걷기 65분, 웨이트트레이닝 20분, 줄넘기 11분 등의 운동을 해야 한다.

다만 옥수수 칼로리는 높지만 성인병 예방과 노화 방지에는 효과가 있다. 옥수수는 지방 함량이 적고 식이섬유소가 풍부해 변비 예방에도 효과적이다. 또한 강력한 항산화 성분으로 알려진 루테인을 다량 함유해 유해산소 제거 능력을 향상시킨다.

특히 씨눈에는 몸에 좋은 불포화지방산이 많고 토코페롤이라는 비타민 E가 풍부해 피부 건조를 막는다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com