여름감기 예방법, 면역력을 높여주는 4가지 식품은 무엇?

여름감기 예방법, 면역력을 높여주는 4가지 식품은 무엇?

여름감기 예방법이 화제인 가운데 면역력을 높여주는 식품이 소개돼 눈길을 끌었습니다.

면역력만 높여도 여름감기 감염 확률을 크게 줄일수 있습니다. 이와 관련해 면역력 강화식품 4가지를 알아보겠습니다.

◎브로콜리
브로콜리는 설포라판이라는 유황화합물을 함유하고 있습니다. 이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 합니다. 또한 브로콜리에는 비타민C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상됩니다.

◎고등어
고등어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다 밝혀졌습니다. 등 푸른 생선에 든 오메가-3는 몸에 흡수되면 에이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 합니다.

◎토마토
토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움이 됩니다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문입니다. 이 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아집니다.

◎무
예부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 즐겨 사용했습니다. 이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어납니다. 또 따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해줄 수 있습니다.

여름감기 예방법