유산소 운동 종류, 쉽고 편리한 걷기 운동 가장 대표적…어떤 효과 주나

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유산소 운동 종류는 무엇이 있을까.

유산소 운동은 유산소 대사과정을 통해서 에너지를 생산하여 수행하는 모든 운동을 의미한다.

유산소 대사란 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 영양소를 체내에서 분해하고 산소와 결합하면서 ATP를 만들어내는 것으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급해주는 것을 의미하기도 한다.

유산소 운동에 의한 효과는 심폐기능을 향상시키고, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 생활습관병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라 비만 해소와 노화현상을 지연시킬 수 있다.

유산소 운동의 종류로는 쉽고 편리한 걷기 운동이 있다.

걷기 운동은 혈액순환을 원활하게 해주어 심장병은 물론 당뇨병, 고혈압 등 성인병 예방의 효과가 크다.

게다가 비만과 골다공증 예방에도 효과적이고 스트레스 해소에도 도움을 준다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com