번아웃 증후군, 스트레스 유발요인 6가지는? '알고보니 다 내 이야기네!'

번아웃 증후군, 스트레스 유발요인 6가지는? '알고보니 다 내 얘기네!'

번아웃 증후군이 화제가 되면서 스트레스 유발요인 6가지가 누리꾼들 사이에서 이목이 집중되고 있습니다.

첫번째로 '너저분한 공간'입니다. 자신이 살고 있는 주변이 잡동사니로 가득 찼다면 뇌는 이것에 대한 정보를 해석하기 위해 혼란 상태에 빠져들게 됩니다.

두번째로는 '신경질적인 동료' 입니다. 독일의 한 연구에 따르면 주변에 신경이 예민한 동료가 있으면 자신도 그와 비슷한 행동을 하게 됩니다. 동료의 예민함이 자신에게 전이되기 때문으로 이렇게 되면 정신적으로 스트레스를 받게 됩니다.

만약 동료와 함께 일하는 것을 피할 수 없다면 스트레스 완화를 위해 다른 완충장치를 찾아볼 필요가 있습니다. 이를테면 컴퓨터 배경화면을 바꾼다든가, 의자를 교체한다든가 하는 방식으로 기분전환을 하는 것입니다. 녹색은 사람의 스트레스를 줄이는 효과를 가져오기도 합니다. 화분에 식물을 키우거나 잠시 시간을 내 산책을 하는 것도 방법입니다.

세번째로는 '소셜미디어에서 지나치게 사교적인 경우' 입니다. 인간관계를 넓히고 교류로 인해 행복하다는 감정을 가질 수 있습니다. 하지만 친구를 만나는 것을 소셜미디어나 이메일에만 의존한다면 정반대의 결과가 나타납니다.

네번째로는 '도에 넘치는 차분함'입니다. 언제나 냉정을 유지하는 게 인간관계를 형성하는 데 좋을 수는 있습니다. 하지만 다른 사람을 위해서라면 생각을 고쳐야 합니다. 인위적인 냉정함의 유지가 정신 건강에 상당한 악영향을 줄 수 있습니다.

다번째는 '지독하게 심각한 스타일' 입니다. 언제나 집중력을 유지하는 것은 스스로에게 스트레스를 부여하는 것과 다름없습니다. 잠시의 휴식은 긴장을 최소한으로 유지할 수 있도록 해 주는 주요한 수단입니다.

마지막으로 '지나치게 개방된 사무공간' 입니다.탁 트인 업무공간은 겉으로 볼 때 시원해 보일 수는 있지만 실제로 그곳에서 일하는 사람들에게는 스트레스 요인입니다. 일부 연구에서는 개방적인 업무공간에서 일하는 사람들이 사적인 영역을 보장받는 직장인보다 더 스트레스를 받는다고 지적하고 있습니다.

한편 '번아웃 증후군((burnout syndrome)'은 한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체·정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말합니다.

'번아웃 증후군'는 과도한 업무에 시달리는 직장인들에게 주로 나타나는데 심하면 수면장애, 우울증, 심리적 회피와 같은 질병까지 유발합니다.

이는 개인의 문제뿐만 아니라 가정, 직장, 사회에까지 영향을 미쳐 특히 직장인들의 가장 큰 업무 방해요인으로 꼽히고 있습니다.

실제로 우리나라 직장인의 약 85%가 직무 스트레스를 겪으며 번아웃 증후군을 경험하는것으로 조사됐습니다.