입이 마를 때 해결책, 물 자주 마시고 짠 음식과 술은 ‘금물’

[매일경제 스타투데이 이수영 인턴기자]
입이 마를 때 해결책을 무엇일까.
건강한 성인은 하루에 1~1.5ℓ의 침이 분비되는 데 이보다 적게 침이 나오면 입이 마른다고 느낀다. 또 입으로 숨을 쉬면서 입 안 수분이 증발되면 주관적으로 입 마름 증상을 느낄 수 있다.
특히 일교차가 심하고 건조한 날에는 입 마름 증상이 더 심해질 수 있다. 이런 증상은 주로 수분이 부족할 때 생기지만 심각한 질환의 징후일 수도 있다.
하지만 특별한 질환이 원인이 아니라면 몇 가지 치료 방법이 있다. 미국 폭스방송 건강뉴스 담당 편집인 매니 알바레즈 의학박사는 입이 마를 때 해결책 5가지를 소개했다.

그는 입이 마를 때는 물을 자주 마시고, 무설탕 캔디를 입에 넣고 빨거나, 짠 음식이나 술을 피하고, 담배를 끊고, 잘 때 가습기를 사용해야 한다고 설명했다.
이외에도 신 음식 및 과일, 채소 등을 섭취해 타액의 분비를 자극하거나 인공 타액 제품을 사용하거나 침 분비를 촉진하는 약물을 사용하는 방법도 있다.
전문가들은 침 분비가 줄어들면 충치가 더 잘 생길 수 있으므로 평소 구강을 청결하게 유지해야 한다”고 말했다.