포만감 높은 식품, 다이어트에 효과적인 렌틸콩…포만감은 ↑ 칼로리는 ↓

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포만감 높은 식품 중 렌틸 콩 화제, 왜

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포만감 높은 식품 게시물이 화제다.

렌틸콩은 가수 이효리와 개그우먼 양해림이 다이어트 방법으로 소개되기도 했다.

포만감 높은 식품으로 알려진 렌틸콩은 100g 기준 90kcal로 저칼로리 음식으로 다이어트에 효과적이다.

또한 세계 10대 항암식품으로 꼽힐 정도로 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부하며 아연의 함량이 높아 임산부에게도 좋다.

바나나의 12배, 고구마 10배의 식이섬유를 함유해 변비에도 좋다.

섭취하는 방법으로는 렌틸콩을 삶은 뒤에 각종 채소와 샐러드에 곁들어 먹거나 카레에 넣고 끓여 먹는 등 다양하게 활용할 수 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com