고구마, 칼로리 낮고 포만감 높아…포만감 주는 섬유질 풍부

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고구마, 칼로리 낮고 포만감 높아…포만감 주는 섬유질 풍부

포만감 높은 식품으로 꼽힌 고구마 칼로리가 화제다.

포만감 높은 식품으로 불리고 있는 방울 양배추는 황산화제와 콜레스테롤을 낮춰주고 식사 때 포만감을 주는 섬유질이 풍부하다.

또한 지용성 비타민이 몸에서 흡수가 잘되도록 도와준다.

이외에도 귤, 고구마, 자몽 등이 있다.

귤에는 중요한 영양소가 풍부하고 비타민C의 보고이다.

고구마는 베타-카로틴의 원천이며 비타민A가 많은 자연 각질제거제이기도 하다. 게다가 항산화 성분도 들어있다.

항산화제가 가득 함유되어 있는 석류는 암예방에 좋다.

자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com