포만감 높은 식품, 여러 시간 동안 꼬르륵 소리 안나게 도와줘

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포만감 높은 식품, 여러 시간 동안 꼬르륵 소리 안나게 도와줘

눈 건강에 좋은 식품이 화제인 가운데 덩달아 포만감 높은 식품도 관심거리다.

포만감 높은 식품에는 생선이 있다.

특히 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 생선들은 여러 시간 동안 배에서 꼬르륵 소리가 나지 않게 해준다.

유럽 임상영양학 저널에 실린 연구에 따르면 생선을 먹는 사람들은 육류를 먹은 사람들보다 포만감을 더 느끼고 다음 식사에서 75칼로리 정도 덜 먹게 되는 것으로 나타났다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com