척추 건강 지켜주는 식품 3가지 색깔만 기억하면 된다…빨강·노랑·초록

척추 건강 지켜주는 식품 공개, 색깔로 구분

허리 디스크가 입원 환자 1위를 차지하면서 척추 건강에 대한 관심이 높아졌다.

척추건강을 지켜주는 식품으로는 크게 3가지가 있다.

먼저 토마토는 다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품이다. 비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 되기 때문에 체중 조절은 척추 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나다.

특히 토마토는 플라보노이드와 카로티노이드 성분이 들어있어 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 도움이 되기 때문에 다이어트와 함께 척추 건강을 지킬 수 있다.

두 번째는 달걀노른자에는 비타민D가 적절히 들어있어 매일 1개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 된다.비타민D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을 초래해 허리 디스크나 목 디스크를 초래하는 원인이 되기도 한다.

세 번째는 브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많다. 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com