앉아서 하는 스트레칭, 현대인들 근육 피로 확 잡는 법

[매일경제 스타투데이] 앉아서 하는 스트레칭에 대한 관심이 높다.
현대인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.
근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요하다. 이에 앉아서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 눈길을 모으고 있다.
앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 ‘앞으로 목 굽히기 ‘머리 잡고 목 당기기 ‘손바닥 몸 쪽으로 당기기 ‘깍지 끼고 등 말기 ‘의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기 ‘다리 교차하여 앉아 몸 굽히기가 있다.
의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다.
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