설 음식, 칼로리 낮은 음식 섭취하려면?…'아하!'

설 음식, 칼로리 낮은 음식 섭취하려면?…'아하!'


설 음식, 칼로리 낮은 음식 섭취하려면?…'아하!'


설 음식 칼로리에 대한 누리꾼들의 관심이 뜨겁습니다.

명절 음식 중 특히 칼로리가 높은 것은 산적입니다. 산적은 보통 653kcal로 높은 칼로리를 기록합니다. 조기찜 역시 500kcal가 넘어 과식을 하게 되면 살이 찔 수 있습니다.

떡국은 463kcal (1인분 기준), 만둣국은 480kcal, 잡채(1/2인분, 100g) 148kcal, 갈비찜(250g) 495kcal, 완자전(5개) 140kcal, 동태전 3조각(75g) 134kacl, 새우튀김(3개) 301kcal 등으로 고칼로리에 속합니다.

예컨대 점심식사로 떡국, 잡채, 동그랑땡, 새우튀김, 조기구이, 배추김치를 먹고 후식으로 약식·단감까지 챙겼다면 총 섭취열량은 한끼에 자그마치 1473kcal가 되므로 신경써야 합니다.

칼로리 낮은 음식을 섭취하고 싶다면 나물 위주의 식단을 구성하는 것이 한 가지 방법이 될 수있습니다.

칼로리가 낮은 나물류의 경우 고사리나물은 59kcal, 도라지나물은 197kcal, 시금치나물은 60kcal입니다. 대표적인 후식 중 하나인 식혜는 250kcal 정도입니다.

설음식을 조리할 때 육류는 기름이나 껍질을 제거한 뒤 채소를 곁들여 요리할 것을 권합니다. 짠 음식은 과식을 유발하므로 고칼로리 음식을 먹기 전에는 나물·채소·김·나박김치 등 저칼로리 음식을 먼저 먹는 게 도움이 됩니다.

이 소식을 접한 누리꾼들은 "설 음식 칼로리, 생각보다 많이 나가네" "설 음식 칼로리, 나물 위주로 먹어야겠구만" "설 음식 칼로리, 칼로리 낮은 음식도 많이먹으면 살찌는데" 등의 반응을 보였습니다.

'설 음식 칼로리' '설 음식 칼로리' '설 음식 칼로리' '설 음식 칼로리'