퇴행성 관절염 예방법, 오랜 시간 같은 자세로 있는 것 피해야

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퇴행성 관절염 예방법, 뭐가 있을까

퇴행성 관절염 예방법 게시물이 화제다.

최근 기온이 떨어져 퇴행성관절염 환자들이 급증하면서 예방법에 대한 관심이 뜨겁다. 특히 과도한 다이어트 등으로 뼈가 약해진 젊은 층에서도 발생할 수 있어 연령에 관계없이 주의해야 한다.

퇴행성관절염은 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환으로 주로 50대 이후 증상이 나타나왔다. 한 번 닳은 연골은 재생되지 않기 때문에 관절염 방법을 늦추는 것이 무엇보다 중요하다.

퇴행성관절염의 가장 좋은 예방법은 식이요법과 운동이다. 매일 30분 이상 수영이나 걷기 등의 운동을 하면 효과를 볼 수 있으며, 무거운 물건을 들거나 오랜 시간 같은 자세로 있는 것을 피해야 한다.

아울러 비타민 A와 C, E를 비롯해 셀레늄 등 항산화제를 포함하고 있는 음식이 좋다고 알려져 있으며, 무리한 다이어트 보다는 적절한 체중을 유지하는 것이 관절과 건강에 좋다.

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