어깨 가볍게 만들기, 두 팔을 매트를 미끄러지듯이 쭉 뻗은 후 충분히 이완되게 스트레칭

어깨 가볍게 만들기, 두 팔을 매트를 미끄러지듯이 쭉 뻗은 후 충분히 어깨가 이완되게 스트레칭

어깨 가볍게 만들기, 몸 한층 가볍게 해줘

어깨 가볍게 만들기가 누리꾼들의 눈길을 끌고 있다.

먼저 매트에 양쪽 무릎을 대고 앉은 후 다음에는 두 팔을 매트를 미끄러지듯이 앞을 향해 쭉 뻗는다. 이어, 충분히 어깨가 이완되게 스트레칭을 해준다.

두 번째 방법은 두 발을 매트에 대고 물구나무를 서듯이 두 손을 매트에 댄다.

마지막 방법은 매트에 무릎을 꿇고 앉아 머리를 무릎에 묻고 팔 또한 양쪽 다리 옆에 두며 스트레칭한다.

이 운동법은 어깨 주변을 자극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려준다. 즉, 어깨의 결림과 통증을 완화시켜 몸을 한층 가볍게 해준다.

요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있다. 동작 시 가능한 만큼만 자세를 취하며 부드럽게 호흡을 하도록 한다.

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