어깨 가볍게 만들기, 쉬운 동작 3가지 뭔가보니? '오호!'

어깨 가볍게 만들기, 쉬운 동작 3가지 뭔가보니? '오호!'

'어깨 가볍게 만들기'

어깨 가볍게 만들기가 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

먼저 매트에 양쪽 무릎을 대고 앉습니다. 다음에는 두 팔을 매트를 미끄러지듯이 앞을 향해 쭉 뻗습니다.

충분히 어깨가 이완되게 스트레칭을 해줍니다.

두 번째 방법은 두 발을 매트에 대고 물구나무를 서듯이 두 손을 매트에 댑니다.

마지막 방법은 매트에 무릎을 꿇고 앉아 머리를 무릎에 묻고 팔 또한 양쪽 다리 옆에 두며 스트레칭합니다.

이 프로그램은 어깨 주변을 자극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려줍니다.

즉, 어깨의 결림과 통증을 완화시켜 몸을 한층 가볍게 해줍니다.

요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있습니다.

동작 시 가능한 만큼만 자세를 취하며 부드럽게 호흡을 하도록 합니다.

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