어깨 넓어지는 운동, 유연석의 어깨를 가지고 싶다면?

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어깨 넓어지는 운동이 화제다.

휘트니스 업체에 따르면 어깨 운동은 일반적으로 삼각근 운동을 뜻한다. 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있다.

삼각근은 팔을 몸통으로부터 옆으로 올리거나 앞으로 올릴 때 작용하므로 바벨보다는 덤벨이나 세라밴드, 튜빙밴드 등을 이용한 운동이 더 많다.

가장 대표적인 어깨 운동은 기구를 이용한 머신 숄더 프레스다. 덤벨이나 밴드, 튜빙을 이용한 운동에는 덤벨 숄더 프레스가 가장 대표적이며, 그 외 아놀드 프레스, 전면 삼각근을 발달시키기 위한 프론트 레이즈, 측면 삼각근을 발달시키기 위한 래터럴 레이즈, 후면 삼각근을 발달시키기 위한 벤트 오버 리버스 플라이 등이 있다.

어깨 넓어지는 운동 시에는 성별과 근력의 레벨에 맞게 운동기구를 선택해야 함을 유의해야 한다.

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