전국 흐린 하늘…남부·영동 비

<1>금요일인 내일 전국이 흐린 하늘이 되겠습니다. 남부를 중심으로는 비 오는 곳이 많겠는데요. 아침에 제주를 시작으로 낮에는 남부로 비가 확대되겠습니다. 밤에는 영동에도 비 오는 곳이 있겠습니다.

<2>이 비는 주말인 토요일까지 이어지겠습니다. 토요일 새벽, 전남을 시작으로 점차 개면서 오후에는 비가 그칠 것으로 보입니다. 다만, 내일 밤부터 모레 아침까지 경남해안지방은 천둥·번개와 함께 다소 강한 비가 내리겠습니다.

<기상도>자세한 내일 날씨입니다. 내일 우리나라는 대체로 흐린 가운데 곳에 따라 비 오는 곳이 있겠습니다. 또, 중부 내륙을 중심으로는 아침에 안개 끼는 곳이 있겠고 강원 산간에는 서리가 내리는 곳도 있겠습니다.

<최저>내일 아침 기온은 서울 12도, 대구 13도로 출발하겠고

<최고>낮기온은 서울 21도, 부산과 울산 19도로 전형적인 가을 기온을 보이겠습니다.

<주간>주말인 토요일 오전까지 남부와 영동에는 비가 이어지겠고 이후로는 맑은 날씨가 이어지겠습니다.

<생활정보>감성의 계절 가을, 감성은 사색으로 이어지고 사색은 고민으로 이어지기도 하죠. 그런데 이 고민은 또 불면증으로 이어지기도 하는데요. 오늘 생활정보에서는 잠을 잘 자기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

먼저, 매일 잠자는 시간을 일정하게 유지해야 하는데요. 부족한 잠을 보충한다고 주말에 늦잠을 자는 것은 도움이 되지 않는다고 합니다.

또, 침실 내에 적정한 습도와 온도를 유지해야 하는데요. 몸 자체가 편안함을 느끼게 되면 그것이 바로 건강으로 이어지기 때문입니다. 실내 적정 습도는 40~50%, 온도는 22~23도가 이상적이니 꼭 기억해두세요.

끝으로 잠들기 30분 전에는 눈에 무리를 주는 일은 피하시고 따뜻한 우유 한 잔을 마셔주세요. 심신이 안정을 되찾게 되면서 잠이 잘 들게 된다고 하네요. 이제 편안한 잠 주무세요. 지금까지 2.0 날씨와 생활정보였습니다.

(백경아 기상캐스터)